Итак, далее разберем практику восстановления коленного сустава в домашних условиях, которую показывает Данила Сусак.
Домашнее лечение коленей
Как в обычной жизни протекает лечение коленей? Как укрепить связки коленного сустава?
Пока не сильная боль в колене при сгибании, лечение вроде бы не требуется, и люди не торопятся к врачу. Чем-то намажут, натрут и вроде бы легче становится. А к врачу идут, когда уже сильная боль в колене не даёт ходить, терпеть становится невмоготу.
И если нет никакой травмы, то врачи обычно назначают НПВС, или какие-то обезболивающие средства. После этого физиотерапия и, может быть, если повезет, то назначат посещение кабинета лечебной физкультуры, либо дадут общие рекомендации для домашних тренировок.
Вы будете совершать определенные движения, которые позволят реабилитировать подвижность составов. Запустить туда ток суставной жидкости,чтобы улучшилась коленная смазка.
Но чаще мы успокаиваемся, когда боль утихает, и больше не занимаемся. Все почему-то считают, что раз боль ушла на этом этапе, то сустав наш выздоровел.
Гимнастика для коленей
Упражнения для коленного сустава позволят его запустить, и позволят его освободить, и также позволят его реанимировать.
Человек в течение дня создает огромную нагрузку на коленный сустав. Особенно, если имеется лишний вес, нарушения подвижности, плохая осанка, и нарушения в организме в целом. Соответственно, сустав будет непрерывно испытывать огромную нагрузку.
Поэтому колени нужно разгрузить с помощью массажных техник и упражнений.
Стопа ноги находится на одной плоскости с тазом. Колено приподнято почти под прямым углом. Захватываем коленную чашечку пальцами обеих рук, и натягиваем на себя.
Эта практика позволяет разгрузить колено, чтобы сустав отдохнул. А давать ему отдых нужно, когда вы просто сидите после рабочего дня, когда много ходили на ногах.
Начинаем воздействовать на связку, которая находится под коленной чашечкой. Продольными движениями в сторону коленной чашечки. Акцент будем делать на носик коленной чашечки или «носик бычка», так называемый.
Двумя руками тянем наверх посередине связки. Можно одной рукой, но проще двумя руками, захватив связку с двух сторон.
Дальше разгружаем связку коленного сустава. Начинаем ее сдвигать вниз до коленной чашечки. Тем самым, коленная чашка начинает разгружаться, связки начинают расслабляться. У сустава появляется больше пространства, и в ответ сустав начинает оживать и восстанавливаться.
Погружаем руки и сдвигаем всё, что находится под кожей. То есть, это должно быть глубокое воздействие.
После, с двух сторон от сустава начинаем массировать точки. Растягиваем в стороны ткани круговыми движениями.
После этого пальцами рук воздействуем на подколенный сгиб. То есть, на место соединения связки.
Указательный палец погружается внутрь тканей и движется с усилием под коленный сгиб. Здесь как раз находится биологически активная точка.
Важно! Упражнение при кисте Бейкера коленного сустава делается аккуратно! На саму кисту воздействовать нельзя. Но нужно массировать вокруг нее, чтобы она рассасывалась.
Активные точки под коленом
Воздействие на 2 биологически активные точки под коленным сгибом. Круговые движения в одну и другую сторону.
Одна рука на бедре выше колена, другая на голени ниже колена. С небольшим усилием растягиваем сустав и фиксируем на 5-7 секунд. Этот нужно для того, чтобы сустав освободился. Происходит расслабление и туда начинают наступать жидкость.
После всех манипуляций желательно ладонями обхватить сустав, как бы успокаивая его. Просто положить ладони на колено.
Внимание! Все описанные упражнения оздоровительной гимнастики нужно выполнять поочередно на каждой ноге. Не зависимо от того, где имеются или нет проблемы с коленом.
Напишите в комментариях ваши ощущения после этой практики. Как себя чувствуют ваши колени?
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!
Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!
