Как улучшить работу суставов
Данила Сусак показывает, что делать, когда колени болят и хрустят. В чем может быть причина?
Логично было бы предположить, что виной такой ситуации может быть нехватка суставной жидкости, то есть коленной смазки. По науке она называется синовиальная жидкость.
Сразу напрашивается вопрос – а как наполнить коленный сустав суставной жидкостью? Без массажа и специальных упражнений на восстановление коленей, улучшить работу суставов не получится.
Диагностика колена
Для примера самостоятельно сделаем диагностику колена, то есть, оценим состояние сустава. Именно коленные суставы чаще всего страдают, и не дают нормально двигаться человеку. Каждый сможет самостоятельно определить место нарушения тока жидкости. Это может быть область выше или ниже колена.
- Наличие опухоли над коленом указывает на то, что нарушен ток жидкости.
- В другой ситуации, отёчность может наблюдаться под коленом. Также могут отекать стопы.
- В третьей ситуации, в области коленей или ступней может не быть явной отечности. Но на уровне бедра ткани могут иметь припухлость. Это уже говорит о нарушении тока жидкости в тазобедренных суставах.
В каждой ситуации нужно использовать разные упражнения цигун для суставов, исходя из локации отёка и его объема.
Массаж колена
Для наглядности рассмотрим практику с коленным суставом. Первым делом прорабатываем, то есть массируем сосуды ноги выше и ниже колена.
Движения должны быть плавные, без сильного надавливания. Спешить тоже не следует. Главное растереть и разогреть ткани.
Цель данной техники стимулировать прокачку жидкости. По времени, примерно 30 сек.
Обхватываем пальцами коленную чашку, оттягиваем ее вверх, и стараемся подкручивать. Всё делается мягко, ничего вырывать не нужно!
Цель техники создать всасывающий эффект, чтобы жидкость проникла в сустав.
Упражнения для коленей
Одной рукой берем ногу выше колена, а другой ниже. Далее стараемся растянуть сустав и зафиксировать усилие на некоторое время.
Эта техника снимает напряжение с сустава. Тем самым увеличивается расстояние между костями на уровне сустава.
На первый взгляд покажется, что нет никаких ощущений. Но это не так. Процессы в суставе тем не менее происходят. Постарайтесь ощутить пульсацию под руками в ноге. После 30-40 сек. можно расслабиться.
Отеки над коленом следует разглаживать вверх по ноге. Это должно создать всасывающий эффект в самом колене.
Внимание! Нельзя стараться протолкнуть жидкость вниз через коленный сустав. Это создаст чрезмерную нагрузку на сосуды!
Пытаемся протянуть жидкость вниз от колена. Это также должно создать всасывающий эффект.
Важно! Обязательно следует придерживаться такого порядка разглаживания отеков, дабы не травмировать сосуды.
Еще важный момент! При наличии на ногах узлов варикозного расширения вен, эти места вытягивать и массировать нельзя.
В заключение практики – массаж колена до ощущения легкого тепла. Потом можно обхватить сустав и подержать, как бы уравновешивая его состояние.
Внимание! Все упражнения следует выполнять одинакова для обеих ног. Хотя отёк может быть только на одной ноге.
Напишите в комментариях, получилось ли повторить практику? Какие возникли трудности, и какие появились ощущения?
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!
Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!
