Упражнения для вегетативной нервной системы
В этом уроке разберем комплекс упражнений, который поможет быстро восстановить вегетативные функции организма. Упор делается на то, что действительно это происходит «быстро».
Проблемы с вегетативной системой возникают почти всегда внезапно.
Например, шли по улице, резко оглянулись и заклинило нерв в шейном отделе. Или того хуже, едете за рулем, и вдруг охватывает паника, сердце начинает стучать, голова раскалывается, давление зашкаливает, кожные покровы начинают бледнеть и так далее. В такой ситуации человек начинает думать, что он уходит из этого мира…
Все перечисленные проблемы являются следствие работы вегетативных вегетативной нервной системы.
Последствия нарушений нервной системы
Сразу стоит сказать, что сбои в работе организма при зажиме или ущемлении нервных окончаний, конечно, не смертельны. Физический вред только в самом ущемлении, а остальное это жутко неприятные симптомы. Кто пережил такое, например, при межпозвонковой грыже, тот поймёт без слов.
Но вся беда в том, что если такие критические ощущения возникают с определенной периодичностью, и на них никак не реагировать, то ситуация может усугубиться.
В определенный момент может произойти разрушение сосудов головного мозга, внезапное проявление ишемической болезни и т.д.
Что делать в такой ситуации? В первую очередь, задача научиться снимать такие жуткие симптомы.
Для этого нужно разобраться, в каких местах чаще происходит спазм. Конечно, это грудной отдел и область между лопатками. Именно из-за проблем в этих зонах, появляется ощущение, что не хватает воздуха.
Как снять нервно мышечные зажимы
1) Разогреваем руки и кладем ладони на середину груди. Задача просто положить руки и расслабить кардиальное нервное сплетение. Никаких надавливаний и растираний пока делать не нужно. Должно появиться ощущение тепла в груди. Время воздействия не менее 30 сек.
Но этого действия недостаточно. Следующая зона, на которую нужно воздействовать – это область между лопатками.
2) Здесь находится биологически активная точка Шень Дао или «врата сердца». Самостоятельно достать до этой области сможет не каждый. Тут выход, или кого-то просить сделать массаж, либо пробовать другое упражнение.
3) Поднимаем руки, локти опущены вниз. Расслабляем плечи – это важный момент, плечи должны быть расслаблены. Далее сжимаем лопатки насколько получится. Плечи стремятся вниз – это также важный аспект! Ни в коем случае не поднимаем плечи!
4) Одновременно с тем, когда сжали лопатки, тянем голову вперед и вверх. Поднимать плечи нельзя. Фиксируем сжатие и расслабляемся.
Важно! Голова во время сжатия лопаток должна стремиться вверх и немного вперед, под углом, примерно, 30 градусов. После задержки в таком положении, сжатие лопаток нужно отпустить и расслабиться.
Повторить упражнение следует 6 раз.
Следующее упражнение также связано с освобождением лопаток. Освобождаем зону, которая может блокировать нижнюю область шейного отдела.
5) Одну руку кладем на грудь, а другой рукой ее обхватывает и стараемся прижать к себе. Такое вытяжение позволяет освободить лопатку. После фиксации вытяжения на 30 сек руки нужно поменять. Выполнить по 3 раза на каждую сторону.
Следующее упражнение выполняется на область надпочечников.
6) Массируем двумя руками область надпочечников. Смысл действия в том, что у нас в крови много адреналина. Нас постоянно подстерегают стрессы и конфликты. Человек постоянно чего-то боится и пугается, отчего сердце работает учащенно. И задача в том, чтобы появился норадреналин – гормон, который успокаивает и убирает тревожное состояние.
Поэтому, аккуратный массаж зоны надпочечников способствует снятию тревожного состояния.
Массаж шейного отдела
Следующая зона для воздействия – это область седьмого шейного позвонка.
7) Массаж области 7-го шейного направлен снизу-вверх. Это напоминает вытяжение позвонка наверх. Смысл в том, что в шейном отделе проходят важные нервные соединения. И малейшее ущемление или зажим нервных окончаний может вызвать приступ панической атаки.
Задача практики в том, чтобы путем массажа всех перечисленных областей, успокоить и расслабить эти зоны, и тем самым снять зажимы.
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!
Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!
