В какой области болит чаще всего
Тема урока – проработка значимых областей организма, в которых накапливаются факторы риска развития болезней. То есть, факторы развития болезней легче предупредить, чем потом бороться с патологией.
Данила Сусак объясняет, какую нужно делать гимнастику для общего укрепления организма, чтобы избежать многих болезней. Разберем на примерах!
Кто-то сразу подумает про волшебные упражнения, по аналогии с волшебными пилюлями, которых не бывает. Но всё-таки существуют упражнения, которые способны предотвратить развитие болезней.
Объяснение, почему такие упражнения способны помочь организму, кроется в биологии и анатомии человека. Оказывая воздействие на важные области организма, активируются восстановительные процессы в организме и минимизируется риск развития тех или иных заболеваний.
Какие это области организма, где чаще всего развиваются болезни? Ды вы их прекрасно знаете!
Это болезнь в области сердца, болезни в области головы, болезни в области живота, болезни в области коленного сустава, болезни в области конечностей, болезни в области позвоночника, болезни в подвздошной области, болезни в поясничной области, болезни области горла, болезни области шеи, болезни паховой области и другие.
И далее на примерах выделим 3 наиболее значимые области, из которых исходят те самые болезни, которых можно избежать!
Упражнения для ключиц
Многие факторы развития болезней начинаются в области шеи. Поэтому, первой разберем область 7-го шейного позвонка.
Это зона ключицы, где начинаются первые ребра, где у нас идут магистральные сосуды и артерии, которые проходят к сердцу, и от сердца. Через эту область также идут позвоночные артерии, которые питает головной мозг.
Важно! Состояние седьмого шейного позвонка оказывает прямое влияние на жизненно важные органы и системы организма.
Самое простое упражнение, которое можно сделать для этой зоны, разберем по шагам:
Поднимаем руки, локти опущены вниз, грудь не отводим назад.
Начинаем сжимать лопатки, пальчики напрягаются в конфигурации, когда указательный палец смотрит вверх, а все остальные прижаты к ладони.
Лопатки сжимаем и с усилием выталкиваем руки в стороны. Расслабляемся и ладони опускаются вниз. Пошла активация кровоснабжения.
Улучшение кровоснабжения
Полностью упражнение оздоровительной гимнастики для ключиц выглядит так:
Рекомендуется выполнить не менее 6 повторов данного упражнения.
Важно расслабляться в завершающей фазе упражнения. Во время расслабления старайтесь, чтобы локти смотрели вниз. Тогда идет правильное положение плеча. В заключение, опустили плечи и потрясли руками.
Для первой зоны сделали гимнастику. Вы должны почувствовать, как в плечах и по спине пошло тепло. Оно начинает распространяться, и мы подхватываем это тепло для следующей значимой зоны.
Упражнения для диафрагмы
Не менее значимые факторы развития болезней находятся в брюшной и грудной области. Поэтому вторая важная зона – это область ножки диафрагмы. Будем делать упражнения для укрепления диафрагмы.
В этой области у нас находится много важных органов: почки, надпочечники, печень, желудок, селезенка, кишечник. Помимо этого, здесь проходит важны нервные окончания, и здесь же идут магистральные сосуды.
Логично было бы предположить, что воздействие на эту зону будет стимулировать жизненные процессы в организме.
Ладони сжимаем в кулаки. И далее костяшками большого и среднего пальца будем массировать зону грудопоясничного перехода. Погружаем кулаки в тело и начинаем массировать круговыми движениями в одну, и в другую сторону.
Важно! Массирование должно происходить вдоль позвоночника, прямо под ребрами, отступая по сторонам. То есть, всю зону поперек поясницы.
Можно усилить упражнение за счет вращения плечами вперед и назад. Тем самым будет дополнительно идти воздействие на первую значимую зону.
Помогаем себе, кладем руки на живот вокруг пупка. Растягиваем руками живот и переходим на спину. Далее нажимаем на спину и толкаем корпус вперёд.
Упражнения для таза
Также стоит исключить развитие факторов болезней в области таза.
Таким образом, переходим к третьей значимые зоне – это таз. Чтобы освободить эту область, нужно делать несколько важных упражнений для укрепления таза. Вначале будем таз вытягивать.
Проводим руками по задней поверхности до ягодиц. Дальше отводим таз назад и руками скользим вниз. Затем они свободно свешиваются. Угол наклона исходя из ваших возможностей.
Важно! Назад должен уходить именно таз, а не просто наклоняться.
Далее, руки вытянулись вперёд, таз назад в одну линию. Потянулись еще тазом назад и медленно выпрямились.
Повторить упражнение нужно 6 раз. В конце тренировки немного побудьте в вертикальном положении, расслабьтесь и подождите пока кровообращение сбалансируется.
Напишите в комментариях, что вы почувствовали? Появилось ли тепло по телу? Поделитесь, пожалуйста, своими ощущения!
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!
Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!
