Упражнения для сердца и сосудов
Итак, далее рассмотрим, какие упражнения помогают при сердечно-сосудистых заболеваниях. Учитывая специфику патологии, нужно каждый день выполнять специальную оздоровительную гимнастику при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Характер и интенсивность занятий гимнастикой цигун зависит от тяжести состояния. Но в любом случае, будет полезно выполнять упражнения, которыми делится Данила Сусак, как для профилактики, так и для реабилитации и восстановления.
Важно! К проблеме сердечных и сосудистых заболеваний нужно подходить комплексно. Организм – это единое целое. Поэтому, если болит сердце, или где-то плохая проходимость сосудов, то недостаточно выполнять одно-два упражнения.
Другими словами, требуются тренировки с большим числом упражнений, которые бы прорабатывали большинство связанных органов, и как бы дополняли друг друга.
В качестве оптимистичного прогноза можно сказать, что проблема сердца и сосудов хорошо нивелируется с помощью упражнений. Потому что, это очень быстрая система, она эластична и хорошо реагирует тренировки.
Тренировка сердца и сосудов
Данила Сусак показывает комплекс упражнений цигун для сердца и сосудов.
Прежде всего важно проделать упражнение с ключицей. То есть нужно освободить значимые магистральные сосуды, которые находятся как раз в ключице. Это аорта, это верхняя полая вена, которая идет к голове, и от головы, к конечностям, и которая питает все тело.
1) Ладонью начинаем интенсивно массировать и разогревайте ключицу, и под ключицей. Аккуратненько, без чрезмерных усилий. Дышим ровно, спокойно. Аналогично другой рукой, с другой стороны тела.
2) Дальше массируется зона солнечного сплетения. Аккуратными движениями сверху-вниз разогреваем, и в стороны под ребрами. Массаж солнечного сплетения полезен, чтобы освободить сосуды, которые могут быть блокированы в этой области.
3) Следующим упражнением освобождаем ножку диафрагмы. Делаем движение сверху-вниз. Поднимаем как можно выше руки и с усилием движемся вниз пояснице.
4) Руки в замок на затылке, большие пальцы опущены вниз, и плавно движутся по задней поверхности шеи вверх-вниз. Суть в том, что у многих людей имеются проблемы с позвоночными артериями. То есть, они где-то ущемлены, где-то пережаты. В итоге кровоток в мозг нарушен.
5) В заключение нужно пройтись по самому позвоночнику, чтобы включить нервную систему. А через нее, как известно, идёт управление тонусом стенок сосудов.
6) Тренировку для укрепления сердца и сосудов нужно заканчивать расслаблением. Потрясли руками и плечами. Сделали вдох и вытянулись с поднятыми вверх руками, чтобы раскрыть диафрагму. На выдохе плечи вверх-вниз, как будто выныриваете из воды.
Показанный комплекс упражнений занимает по времени буквально две-три минуты, но уже этого бывает достаточно, чтобы наступило «просветление головы». Это значит, что кровоснабжение начинает улучшаться и восстанавливаться.
Напишите в комментариях, что вы почувствовали после выполнения этой практики? Поделитесь своими ощущениями.
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!
Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!
