В этом уроке разберем простую технику упражнения для утренней зарядки или разминки, после которого увеличивается жизненная энергия. Можно назвать эту практику одной из эффективных с точки зрения психоэмоционального настроя.
Легкие упражнения для разминки
1) Ноги вместе, руки лежат на бедре, чтобы средний палец касался точки Фен Ши на середине бедра.
Попытайтесь создать внутреннюю улыбку, просто уголками губ, как Будда.
2) Руки через солнечное сплетение разводим в разные стороны, как бы в форме чаши. Голову на 30 градусов приподнять наверх. Дыхание ровное через нос.
В этом положении раскрываются сосуды.
3) Руки сводим над головой, и опускаем вниз до точки на 4 пальца ниже пупка.
4) Отступаем одной ногой в сторону шире плеч, руки в стороны, ладони наверх.
5) Далее, колени слегка сгибаем и разводим в стороны, запястья рук тянутся к голове. И одновременно крестец и затылок тянутся друг к другу.
Важно! Шею сильно не прогибаем!
Такое упражнение декомпрессирует позвоночник.
Дыхательное упражнение для диафрагмы
Полезное дыхательное упражнение, чтобы включить диафрагму.
6) Руки перед собой уходят ладонями вверх. И на выдохе опускаются через стороны вниз.
Цель дыхательного упражнения – раскрывать диафрагму.
По сути, это упражнение для насыщения кислородом тела и расслабления после тренировки.
В итоге, как вы заметили, получается довольно простая практика, но чрезвычайно эффективная. Повторяйте не менее 6-х раз.
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!
Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!
