В этом уроке разберем упражнение для проработки позвоночника «Дракон виляет хвостом». Такая техника упражнения для снятия боли в позвоночнике позволяет комплексно воздействовать на поясничный, грудной и шейный отделы. Освоив такие плавные и осознанные движения, вы на себе поймете, как убрать боль в позвоночнике.
Как убрать боль в позвоночнике
При болях в спине много упражнений, но какого-то одного универсального не существует. Учитывая индивидуальную физиологию и исходные данные, кому-то помогает одно упражнение, а кому-то другое.
Поэтому нужно пробовать повторять и слушать свой организм.
Важно! Улучшения самочувствия наступают не сразу после первой тренировки! Требуются регулярные занятия, и чтобы боль в позвоночнике прошла, спина бы приобрела подвижность.
Ежедневное выполнение упражнения позволит снять компрессию дисков позвоночника, будет восстанавливаться циркуляция крови в позвоночных артериях.
В общем и целом, упражнение снимет стресс из-за болевого синдрома, и тем самым улучшиться самочувствие и настроение.
Упражнение от боли в позвоночнике
Упражнение «Дракон виляет хвостом» позволяет проработать все сегменты позвоночника.
Ноги ставятся на 2 ширины плеч. Это нужно для раскрытия таза. Колени нужно пытаться растягивать в разные стороны. Наличие проблем в коленях и незначительное ограничение подвижности в суставе не должно помешать тренировке.
Движение коленями в разные стороны позволяет раскрыть базовые сосуды, чтобы улучшить кровоток в ногах.
Следующая задача сделать корпусом 2 эллипса или овала.
Суть упражнения в том, что вначале идёт проработка позвоночника, которые можно сравнить с палкой, которая соединяется с крестцом.
Следом в упражнении идет вращение тазобедренным суставом, которое снимает компрессию поясничного отдела позвоночника.
В завершающей фазе упражнения затылок тянется к ягодицам, т.е. выполняется небольшой прогиб шейного отдела позвоночника, и частично грудного.
Повторять упражнение нужно по 3 раза в каждую сторону.
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!
Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!
